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其次，就是饮食摄入的不均衡 。现代人多不注重早餐，然而会在晚餐时大吃特吃 。其实，早午晚饭的分配比例应该为4：3：3 。早饭是唤醒一天的一顿饭，不能因为时间不够就少吃，不吃 。晚饭应该尽量在晚上7点或7点半前结束 。晚饭尽量清淡一点，可以吃一些粗粮 。如果晚饭吃的太晚或者太饱，都不利于肠胃的吸收和消化 。长此以往，体重就会在不知不觉中上涨了 。
还有一个非常重要的一点就是，喝水 。现在，有很多人知道喝水的重要性，但是，喝什么水呢？很多人以茶代水，其实这是不正确的 。茶对人体虽然后很多好处，但是是没有办法代替水在人体中的功能的 。最正确的就是喝白开水，而且一定要保证喝水的量 。体液是人体代谢的途径，只有喝水补液，人体的代谢才会提高 。
参考文献：1.主译王正珍. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 北京体育大学出版社, 2015.

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