1、西红柿

西红柿中富含番茄红素 ， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动 ， 同时抗癌能力也相当高 。 其富含的维生素K是女性骨骼的救星 ， 对骨质疏松症有一定的预防能力 ， 而维生素E则是维持肝脏功能 ， 改善宿醉 。
在饮食减肥中 ， 番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题 ， 净化肠道 。 另外 ， 西红柿中还含有大量的维生素与矿物质 ， 最近流行的夜晚西红柿减肥法 ， 就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌 ， 令脂肪的分解与代谢效率大大提高 。
2、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维 ， 具有改善便秘与排毒的功效 ， 特别是减肥中很容易就出现便秘的问题 ， 而由于便秘会令你更加肥胖 ， 是减肥的大敌 。
同时 ， 卷心菜中富含维生素C和维生素K ， 维生素C能帮助体内生成胶原 ， 有效抑制黑色素的形成 ， 是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
3、黑豆
除了表皮含有的花青素 ， 黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同 ， 所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等 ， 对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦！
异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统 ， 花青素能提高血液循环 ， 预防骨质疏松 ， 皂甙具有抑制脂肪生成的功效 ， 而膳食纤维则能改善便秘 ， 并吸附在体内多余的脂肪上 ， 将其排出体外 。
4、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养 ， 富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质 。 其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力 ， 帮助排毒 ， 养成易瘦体质 。
5、玄米
玄米的营养价值相当高 ， 富含各种营养物质 ， 所以也被称为是“完全的营养食物” ， 近年来不仅仅是健康领域 ， 同时也受到不少减肥人群的大力推崇 。 做起来也很方便 ， 就跟普通的米饭一样 ， 也可以跟米饭一起混着煮来吃 。
【减肥食谱一日三餐 有什么食物是减肥比较快的吗】玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维 ， 而且含量高 ， 几乎能补充一天的所需摄入量 。 其中 ， 维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来 ， 在运动前的饮食中吃一点 ， 减肥效果相当不错 。 另外 ， 玄米的GI值很低 ， 不会令血糖值急升 ， 令体内难以形成脂肪 。

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