最近，跟我一起学营养学的同学开始在某宝上卖代餐食品了，是他自己研发的，我就十分“鄙视”他 。（大家关系都很好，就是兄弟间的那种调侃）我问他你的代餐粉真的有用吗？他的回答真的很经典，我一字不差的复述一遍哈！

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“兄弟，大家学的都是一样的东西，怎么回事都清楚，代餐食品真的没用啦，我也不会真的让他们代餐，正常都是给食谱的，让大家按食谱吃，其实不吃代餐食品也能瘦，吃了等于多吃一杯饮料，增加点维生素矿物质的摄入，也没坏处嘛！但是我得做生意啊，消费者就是相信代餐食品我有啥办法呢？”

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所以，我这同学其实还是有良心的，没有为了赚钱让大家把代餐食品当饭吃，再看看那些某宝莱，某些减肥专家呀，就是怂恿着大家不吃饭，这不吃那不吃，一天少吃一顿饭，吃他们的代餐食品，哪一个不是停下来反弹30斤？

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【从130斤瘦到90斤的“网红代餐食品”真的有效吗？】大鹏是坚决反对代餐食品的，因为代餐食品的本质就是饿肚子，而饿肚子对肥胖人群带来的伤害是变本加厉的 。肥胖人群本身就是对营养的吸收，合成，利用，代谢能力出现了问题，身体的内分泌已然非常紊乱，还不让好好吃饭，内分泌会越来越紊乱，我们对营养的利用能力也会越来越差 。换句话说，我们吃进去的食物都没有为我们提供能量，而是囤积称脂肪了 。

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如果你真的把代餐食品当饭吃，你大概会经历以下几个阶段：

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1. 体重下降，然而肥肉仍在；
2. 感觉人生很不快乐，希望快点达到目标，就可以结束生不如死的生活；
3. 整个人萎靡不振，睡不好、工作不好、气色不好；
4. 开始间歇性暴饮暴食；
5. 终于瘦到目标体重了，终于可以结束花钱买罪受的日子了；
6. 反弹；
7. 比原来更重 。
真正健康的减肥，有以下几个特征：
1. 减肥的过程不会太痛苦，不需要很大的毅力坚持；
2. 减肥的过程中，身体的感觉越来越好，很轻松，很精神，脸色越来越好；
3. 不会暴饮暴食，原来有暴饮暴食习惯的，慢慢也会频率降下来；
4. 正常饭量会比减肥前略微减少，会比原来更爱动；
5. 体重减下去，体脂也会下降，身上肥肉变少，身材比例变好，更高ji一点的，能够改变你的体态气质；
6. 代谢类疾病的数据都会向好，比如血压，血糖，血脂，尿酸等；
7. 减肥后，如果不再暴饮暴食或者恢复到长期不健康的生活方式，正常的生活饮食，根本不会反弹 。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，weiyi正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹 。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！

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