可以得出结论：
仰卧起坐属于力量训练动作 ， 它并不能消除腰腹部脂肪 ， 练多了还容易产生腰背部酸痛感 。而跑步属于全身性训练方式 ， 长期坚持不仅仅只是瘦肚子 ， 其它部位的脂肪也能消除 。
3.如何进行跑步训练？想要通过跑步消除肚子上的赘肉 ， 就需要制定对应的训练计划 。
每周训练4次 ， 每次30分钟或者5公里 。
如果你是新手 ， 刚开始每周训练3次 ， 每次跑步20分钟即可 ， 后面再增加训练量 。
需要注意的是：跑步之前一定要进行热身 ， 提前补充一些水份 ， 这样在跑步过程中就不需要再次补水 ， 当你在结束训练之后再次补水 ， 进行一些拉伸放松即可 。
写在最后的：肚子上的赘肉 ， 实际就是腰腹部脂肪 ， 依靠仰卧起坐是没有效果的 ， 因为它只是力量训练动作 ， 主要是针对正面腹肌和腰背部力量 ， 需要有较低的体脂才有效果 。
真正有效、更适合长期时间训练的还是跑步 ， 每次训练20-30分钟 ， 每周坚持3-4次 ， 正常3-6个月就能看到效果 。
当然平时的饮食也需要注意控制 ， 不然你就是跑步1小时 ， 吃得热量超标 ， 这样还是无效 。
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