抑郁症怎么走出来,走出抑郁完全靠自己？( 二 ) _其他专栏

提升你的意识物来则应物去不留对于情绪需要提升意识，意识到情绪到了，不要被情绪控制主宰做出无意识的举动，状态就是“物来则应无去不留”的境界，事来心始现，事去心随空。干什么事都别整天瞎寻思，给自己造成巨大的心里内耗，全然的融入当下以及当下的事，就是行动，也是王阳明提倡的“知行合一” ，一切有为法如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。这里的“法”只的是宇宙一切事物，存在发生的一切， “如是观” 就是照见的意思，通过情绪让你看到实相，当你这样去做的时候，你就找到了跟你的抑郁症共存的一种方法。
不要过分放大抑郁情绪或者人格造成心境障碍除了是一种情绪抑郁也是一种人格的表述，我们常说抑郁性人格，还是一种人格体现，给人直观的印象，抑郁型人格是，常表现出悲观或至少是怀疑的态度。这些人几乎从不谈论自己，周围的人也很难了解到他们的内心世界。抑郁性人格结构可以隐藏在一个表面上沉着冷静或稳重的假面具之后。但是只要不存在心理心境失衡，不会造成障碍，那么就不是什么问题，人格给生活学习或者人际交往造成严重的障碍。当你放大了这种情绪或者人格，当然你如果感觉这种状态不是很好，导致了心理失衡，你可以自我心理疗愈，因为这不仅是心理疗愈更是一种生活的态度。反之如果你很享受这种状态，那就不需要疗愈，这就好比是内向跟社交障碍的区别一样，内向性格的人不喜欢跟人交往，但是却很享受这种状态，但是社交恐惧症患者则不然，所以有时候我们一听到抑郁两个字眼就恨不得将它踢到太平洋，如果抱着这样的心态，那么离彻底痊愈也是遥遥无期的。
时刻照看内心预防复发此外抑郁症的复发率在87% ，很多前来求助心理干预的都是抑郁症复发后才重视心理疗愈这一块的，所以心理疗愈一定要有足够的重视，目前有很多心理疗愈的方法，如森田疗法正念疗法认知疗法等，其实就像本人推介的意识疗法的种子那样，人人都可以成为自己的疗愈师，人生不过百年光阴，所有的繁华不过过眼云烟，只有当下才是你切切实实的生命真相，当当我们处在抑郁心境下的时候，往往不自知的进到头脑的故事，活在头脑制造的樊笼里不能出离，而身体被抛在当下无人照看，所以心身的分裂让身体产生对抗，这会让你看起来身体很僵直，让你从心底深处升起了痛苦的感受，所以《了凡心疗愈》意识疗法提倡拉回你的意识整合你的心身，照看好自己内心，因为无论在何种社会何种体制下除了你自己没有人会时刻照看你的内心！

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患有抑郁症不仅仅意味着你在未来的一周甚至一个月都会过的很糟——抑郁症会让你无法享受生活。如果你觉得你正处在巨大的悲痛、孤独当中，找不到个人价值，无法想象事情还会变好的话，那么你可能患上了抑郁症。如果你想知道如何走出抑郁并再次享受生活的话，可以采取以下步骤。承认你患有抑郁症。走出抑郁的第一步要先了解你正处在抑郁之中。虽然每个人抑郁症的症状都不同，但是仍有一些迹象会表明你不仅仅是心情差而且患有抑郁症。如果你认为你有抑郁症，看看你是否有以下问题：如果你莫名地感觉自己毫无价值、无助或者内疚。如果你对你的生活感到绝望，甚至不能想象它会变好。如果你对什么都没兴趣，觉得很累。如果你晚上睡不着早上起不来的话。如果你已经不再感到快乐，即使花时间与朋友相处，做一些自己喜欢的事情，或者和恋人在一起也都不感到愉快。如果你的睡眠习惯发生很大的变化，如失眠、早醒或者嗜睡。如果你没有食欲或暴饮暴食，而且无法改善。如果很容易感到孤独不愿意和他人交流。如果你更喜欢独处而不是和别人交往。如果你莫名地感到烦躁不安。如果你有自杀的念头。如果你有想自杀的念头的话应该立即寻求帮助。寻求医生的帮助。如果你患有严重的抑郁症，你需要去看医生。即使你不需要服用抗抑郁症或其他药物，和医生聊聊也有助于缓解你的病情。在你看完医生之后可以思考一下你的哪些生活习惯可能会导致抑郁。这些可能是你抑郁的原因：吸毒或者酗酒。如果你有药物或酒精成瘾，那么这可能是你的抑郁的原因。如果你是因为成瘾的话，医生会帮助你走出抑郁。遗传原因。如果你的家人有患有抑郁症的话，可能会使你更加消沉。你可以和患有抑郁症的家人谈谈，即使他们没有被确诊；

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