减肥期间适当的调整饮食结构可以让减肥达到事半功倍的效果，下面介绍几种减肥期间不建议吃或者建议吃的食物 。

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【减肥期间禁什么食物 减肥期应当忌口什么食物？】一、建议的食物 。
建议吃的食物主要是热量比较低，脂肪和糖类含量比较低之类的食物 。
1. 粗粮 。粗粮相比较细粮，其中的纤维素含量更高 。纤维素可以有效促进胃肠道蠕动，助于体内废料的排出，防止脂肪堆积 。
2. 果蔬类 。果蔬中的热量含量比较低，且含有多种丰富的营养成分，比如水份、维生素、矿物质 。但是水果也不易多吃，尤其是糖分高的水果 。
3. 豆制品 。豆制品中含有非常丰富的优质蛋白，可以助于肌肉的生长 。
二、不建议吃的食物 。
不建议吃的食物主要是因为其热量比较高或者添加剂比较多 。
1. 膨化食品 。零食真是万恶之源，不吃零食就不开心，吃了零食就胖 。零食中含有大量的盐、食品添加剂和脂肪 。所以想减肥，零食不要碰 。
2. 减少食用油的用量 。炒菜少放油，常食油大的菜不仅会导致肥胖，还会引起三高 。
3. 肥肉 。肥肉中可是满满的脂肪，吃一口胖一口 。
4. 深加工的食品 。深加工的食品中糖、油、盐都很高，吃多了不但影响体重，还会影响代谢 。深加工的食品包括蛋糕、辣条、卤味等 。
减脂期间可以不可以喝零度可乐？感恩邀请 。可以喝啊，喝两口能提升心理的愉悦感，开心的加大运动量 。少油少糖是关键，不过健身的人都是不喝碳酸饮料的，不管是不是零度 。
减脂同时要增肌，加强力量训练，这样体态才好看，可以用运动饮料来代替碳酸饮料，及时补充微量元素，保持电解质平衡 。
当然，健身有张有弛，一个月挑一天，大开杀戒，想吃什么就吃什么，火锅撸串冰淇淋都可以 。
食品添加剂BHA的具体功能及危害是什麽呀？BHA是属于抗氧化剂BHA是一种很好的抗氧剂，在有效浓度时没有毒性 。作食品抗氧剂，能阻碍油脂食品的氧化作用，延缓食品开始败坏的时间 。其在食品中的最大用量以脂肪计不得超过0.2g/kg 。其用量为0.02%时比0.01%的抗氧效果提高10%，当用量超过0.02%时抗氧化效果反而下降 。作化妆品的抗氧化剂时，能对酸类、氢醌、甲硫氨基酸、卵磷脂及硫化二丙酸等起抗氧化作用 。亦可作饲料的抗氧剂 。BHA作为脂溶性抗氧化剂，适宜油脂食品和富脂食品 。由于其热稳定性好，因此可以在油煎或焙烤条件下使用 。另外BHA对动物性脂肪的抗氧化作用较强，而对不饱和植物脂肪的抗氧化作用较差 。BHA可稳定生牛肉的色素和抑制酯类化合物的氧化 。BHA与三聚磷酸钠和抗坏血酸结合使用可延缓冷冻猪排腐败变质 。BHA可稍延长喷雾干燥的全脂奶粉的货架期、提高奶酪的保质期 。BHA能稳定辣椒和辣椒粉的颜色，防止核桃、花生等食物的氧化 。将BHA加入焙烤用油和盐中，可以保持焙烤食品和咸味花生的香味 。延长焙烤食品的货架期 。BHA可与其他脂溶性抗氧化剂混合使用，其效果更好 。如BHA和二丁基羟基甲苯配合使用可保护鲤鱼、鸡肉、猪排和冷冻熏猪肉片 。BHA或二丁基羟基甲苯、没食子酸丙酯和柠檬酸的混合物加入到用于制作糖果的黄油中，可抑制糖果氧化 。所有的食品添加剂，在符合法规的情况下进行添加，是没有害处的 。—凯闻

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