1、首先吃宵夜，要遵循一些原则，比如，口味要以清淡为主，不要过于辛辣和油腻 。不要吃含有过多糖分的水果或者甜品 。就算是水果，也要分个三六九等出来不可 。比如，苹果、番茄这种24小时无死角的水果，拿来当夜宵就是不错的选择，热量低，易消化 。而为了减肥不发胖，榴莲、荔枝这种高热量的就别想了 。
2、多吃咀嚼性的食物，例如核桃、干果之类的
据说林志玲吃一口饭要咀嚼36次才会下咽，所以才会一直那么瘦，这也说明了细嚼慢咽对于减肥的意义 。咀嚼虽然是个小动作，但是这个小动作做下来也是要消耗一定的热量的 。因此，实在要吃夜宵的话，可以尽量选择需要咀嚼的东西，这样从入口就开始消耗热量 。而细嚼慢咽的过程容易使你有饱腹感，可以帮助你减少热量的摄入，从而达到狂吃不胖的减肥目的 。
3、为了减肥不发胖，当然最好是吃宵夜要少吃，不要吃撑 。而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品 。睡前一杯奶，梦里赛神仙的说法并非空穴来风，而钙含量丰富的牛奶一向是公认的“助眠佳品” 。因而实在是饿了馋了，来一杯助睡眠的热牛奶就好了 。
对于大多数人来说，其实并没有吃夜宵的必要，只是人闲下来嘴馋了而已 。所以，尽管吃夜宵不一定会发胖，但这就好像是一场dubo 。你不可能每次想吃夜宵的时候都能保证有水果在边上，也不能保证是合适的进餐时间，所以最好还是用坚强的定力告诉自己，不要吃夜宵，坚持久了，养成了良好的习惯，自然离瘦下来也就不远了，也不会再有减肥的苦恼了！
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