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GI只说明食物升糖的指标 ， 并没有告诉你可以吃多少量 ， 就算是低GI食物 ， 玩命吃也会胖 ， 所以 ， 你还需要一个概念——GLGL=（Glycemic Load 升糖负荷）—— 是衡量食物中碳水化合物的质量(GI值)和数量(克每份)的指标 。 也就说GI仅表明某种碳水化合物转为血糖的速度 ， 但未考虑到摄入量对血糖的影响 。 而GL则为更全面的概念 ， 它同时兼顾了食物的升糖指数、摄入量对血糖的影响 。 举例子一粒糖 虽然GI高 ， 但是量少 ， 吃少点没什么问题 吃多了就不行精白米饭 GI很高81 ， 但是你配合多点低GI的蔬菜跟粗粮吃下 均衡下就没问题 。
奶制品虽然GI不高 ， 但是容易致炎 ， 可明显提高长痘几率 。
饮食基本是痘肌最大的敌人了 ， 大家心里也要有数 。 不要跟别的不爱长痘的比 ， 命 。 需要GI表自己百度一下 ， 很多 ， 这里就不搬了
3 ， 护肤不当
好多年前 这种问题还比较少 ， 因为大家都比较粗糙 不爱抹脸 ， 但是随着大家都爱美了 ， 用各种各样的功能性产品 ， 皮肤问题出现几率自然就上升了出问题了 通常就是种草 ， 不贴合自己皮肤情况滥用各种“达人”推荐的祛痘产品导致加重变化妆品皮炎的大有人在 。 相信百度现在挂着的珍珠粉 醋 姜片等祛痘去痘印攻略很多人都看过 ， 再讲究点就是 长痘都是因为缺水需要补水这种洗脑话了 健康水紫苏水湿敷去闭口还有人信 。

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化妆品皮炎并寻常痤疮 。
爱长痘就好好找不闷痘温和的护肤品好吗 ， 也不贵啊 。
4 职业及生活习惯IT职业大脑长期高度集中工作 也会诱导分泌更多油脂 ， 这个职业长痘几率普遍高长期室外工作男生就长期照射紫外线刺激自由基损伤皮肤 引发炎症及微粉刺 微粉刺是会发炎变大的注意天天开车的也要注意UVA是会穿透玻璃的 尤其你的左脸更是靠窗边长期化妆这个女生很常见 ， 长痘几率来讲的话 女生是比男生更低的 ， 但是就是因为要长期化妆然后长期使用卸妆水这种高溶解力的清洁产品配合摩擦式卸妆（卸妆棉）一擦就一层角质掉落长期使用很快皮肤状态就会越来越差 ， 越差就越要化妆掩盖 ， 死性循环那怎么办呢？ 公司又必须要求化妆 ， 其实可以卖个小心机 ， 自然修色的纯物理防晒霜+矿物质散粉 你值得拥有 ， 卸妆就用个温和的洗卸两用的洗面奶即可（德美肤霖）健身爱好者没错 ， 这是个高发痤疮人群 ， 主要是跟摄入补剂（蛋白粉 增肌粉）还有合成肌肉流失大量VB ， 练腿刺激睾酮分泌参与合成肌肉 ， 这个点我刚健身的时候遇到过 ， 的确是比平常更容易长痘而且大量运动后自由基也会产生 。 自由基这个话题在这里不讲 范围太大太广 你记住 它会伤害皮肤且会让皮肤衰老不稳定刺激炎症 。

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好了亲爱的同学们 ， 如果你还有关于护肤的其他问题 ， 欢迎来咨询哦
谢谢邀请回答问题 。 想不长痘就要知道为什么长痘长痘痘的人大多数属于寒症体质 ， 汗腺不开 ， 很少出汗 ， 喝水也少 ， 本来随着汗液排出的400多种毒素滞留体内 ， 身体为排出毒素 ， 只有用痘痘的方式来排毒 。 由于寒症体质→喝水少 ， 大肠会将水份吸收干净→便秘 ， 大便中的毒素太多→只好用痘痘来排毒了 。 2008年接治一个14岁小女孩 ， 不但脸上长满痘痘 ， 前胸后背全是痘痘 ， 姑姑花1000多元买的中药 ， 路过时候到我的工作室 ， 望诊就知道孩子寒大→她母亲寒大 ， 每次来月经疼痛不能上学→胎儿住在＂冰房子＂里→遗传的寒 ， 所以孩子不出汗不喜欢喝水→大便干燥→才会有那么多的痘痘 。 去痘先排寒：用振腹 ， 艾灸神阙穴 ， 排出身体的寒毒→喝水出汗→毒素随汗出 ， 拉出的屎又臭又黑 ， 熏得自己都受不了 。 自愈方法：1、用艾灸神阙穴排出身体的寒毒；

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