站立减肥的方法很简单,站立减肥动作也很好做,而且也不会浪费很多时间,减肥效果也很明显,所以现在已经成为一种非常健康也非常流行的减肥方式,倍受人们的喜爱 。
长时间站立减肥要注意什么
在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸,踢腿,活动脚踝等动作,使腿部不要长期处于一个紧绷的状态,这样可以促进血液的循环,减轻腿部疼痛的现象 。长时间站立以后,晚上可以用温水泡脚,用温水泡脚可以消除脚部的疲劳,起到血液循环,帮助睡眠的作用 。
适当的站立可以减肥,但是长久站立却对身体有很大的害处,腿部肌肉长时间的处于高压缓解,血液循环缓慢,长期如此,肌肉劳损,血管被压迫,会导致静脉曲张,关节炎等腿部疾病,所以需要长久站立的人要学会保养腿部,切不可抱着久站可以减肥的心态而忽略久站给身体带来的危害 。
长时间的站立对脚关节的影响十分严重,因为身体的重量长期压在脚部位置,这样会对其造成极大的伤害,所以想通过长时间站立来达到减肥目的的人群,千万不要尝试,减肥的方法非常多,没有必要选择一种会伤害到自己身体的方法进行减肥 。
没时间运动站立减肥更有效
很多人以为,运动强度越大,运动效果就越好 。像站立这种基本毫不费劲的运动,对减肥并无作用 。如果你也是那么想,那就大错特错了 。国际著名医生麦克·卢斯摩尔曾指出,站立这种看似毫不费劲的运动能够锻炼人腿部的肌肉,倘若每天能够坚持简单站立3个小时,每周5天,一年下来其健身效果相当于跑了10次马拉松 。这就是滴水的力量啊 。运动讲究坚持,积少成多,每天坚持简单的运动,长期以往,结果会令你惊喜的 。
站着要比坐着消耗的热量多3-5倍,比躺着消耗的热量多10余倍 。另外,站立时候需要依靠腿部和其他部位的肌肉,坚持站立,消耗热量之余还能锻炼肌肉 。此外,站立还可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险,降低胆固醇 。
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