浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常 。用手指肚用力在脸上按30秒，没有明显凹陷痕迹，会感到被按压部位挺疼（正常疼痛）有点发胀的感觉。

文章插图
浮肿是机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀 。浮肿与身体很多器官的病变有关，引起浮肿的病因很多，复杂多变 。自身所处的环境，生活方式，行为动作等都可能引起浮肿 。
特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿 。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人 。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象 。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退 。
要知道是胖还是水肿的话你就对着镜子用手指轻轻按下你脸，只要是看着胖的地方都可以，看是马上好啦还是一会才复原，要是马上好啦那就是胖负责就是水肿，如果自己真的不确定就去看医生好了
怎么判断我是否是水肿型肥胖脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛 。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品 。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因 。所以饮食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食 。减肥要全身性的减，安排适当的减肥计划，以食谱为主，运动为辅相结合的减肥方式进行瘦身 。所以安安介绍下面的一些形体动作，和饮食方法：
全身运动――地板上的游泳动作:
1. 俯躺在地板或床上，双手自然房子身侧，然后运用腰部力量，尽力抬起上身 。
2. 双手模仿划水动作从两侧收肘，在慢慢举向头顶，双掌在头顶聚合，双手再来向两侧打开 。
3. 与此同时，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴，膝盖向两侧尽量弯曲，再打开两脚，双脚尽量向两侧伸展 。重复该动作10次
这套动作可以瘦身，有可以舒展身体，解除身体疲劳 。经常上网的JMS平时坐久不活动很容易脊骨疲劳哦！睡觉前只需要花10分钟做套动作，就可以舒缓疲劳，更可以达到很好的瘦身效果！不减肥的MM也可以用来矫正身姿，保持体型哦！
饮食
切记不要盲目节食，注意各种营养的合理搭配才是王道之选！！！少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量 。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主（鱼肉鸡肉等白色肉类），不要吃红肉（牛肉猪肉等红色肉类） 。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物 。安安在这里推荐一个瘦身食谱，JMS可以参考参考：
早餐：脱脂牛奶一杯、水果一个、面包一片或者苏打饼干4片；午餐：米饭一小碗、鸡肉一份、鱼肉少量、蔬菜汤（少油或不放油）一碗；晚餐：米饭少量、蔬菜一份、水果一个 。
【怎样判断脸是水肿还是肥胖】用尽按你的皮肤，如果出现的白斑就是水肿型的

• oppo怎样强制取消盲人模式？ oppo手机出现绿框并有语音
• 胎教可以听流行歌曲吗？如何判断宝宝喜欢什么类型的胎教音乐
• 备孕的同时又想减肥，可以喝酵素吗？怎样减肥健康？
• 淘宝怎样优化关键词得分？有什么方法？
• 五万元左右够做农村淘宝服务站吗做这个怎么样,怎样查农村淘宝服务站？
• 8场0球0助攻！国足10号贡献为0，李铁当成宝被打脸，李霄鹏恐清洗
• 创业者怎样避免遇上加盟骗局,如何避免转租骗局？
• “童星”宋祖儿瘦成小v脸，天生婴儿肥的人应该怎么瘦脸？
• 开塞露怎么祛斑？开塞露祛斑效果好吗？
• 开塞露擦脸有什么效果？开塞露擦脸好吗？