对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？ _经验常识

谢谢您的邀请！减肥的人按时就晚餐，有条件5:30至6:00最好，休息一小时后去锻炼一小时！但上班族办不到，晚餐可能要推迟到7:00左右！减肥必须做到晚上少吃主食，不吃肉食！蔬菜最好不要放油！

文章插图

文章插图
特别要管住嘴，还要坚持锻炼！晚上推荐几组:麦片加水果！

文章插图

文章插图
酸奶加水果！鸡蛋加水果！记住晚十点钟后坚决不加餐！特别不能吃糕点！
不吃宵夜！油炸等！
能坚持一个月就会有效果！不过我坚持不了！最多两天，我就会放弃，晚上饿得慌，于是就加餐！
晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。

文章插图
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。

文章插图
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。

文章插图
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。

文章插图
重点还是搭配与量的问题。

文章插图
为什么说晚上可以吃香蕉呢？

文章插图
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C 。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。