空中蹬自行车瘦腿有用？可以，具体嘛，呵呵，我也做过耶，你手抓着一样可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做呗，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，祝你瘦腿成功 。要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得 。空中自行车的减腿方法真的很好 。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM 。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒 。正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐 。用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜 。PS：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见效 。结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）方法建议：①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了 。②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部

文章插图
每天晚上做空中登自行车真的可以减肥吗，主要是减哪里？空中登自行车是瘦大腿的好方法，但是得坚持（其实所有的减肥运动都得坚持了，呵呵）

文章插图
穿着宽松的衣服，平躺在床上，双腿抬起与身体成75度左右，开始模仿登自行车，登一会儿就会感觉大腿和腹部特别累，尤其是腹部，得坚持阿，最少做100个 。
注意的是两条腿要平行，不要登着登着分来了，还有就是要匀速，不要刚开始疯快的登，弄得后来太痛苦而不能坚持 。
diyi次做50个吧，要不第二天怕影响生活，第三天就可以做100个了，然后慢慢的每天递增，越多越好，坚持，还是坚持，祝你成功！！
做空中自行车是瘦腿，还是塑腿型?一、睡前瘦腿法：

前不久，我的好友发现大腿超ji粗，于是开始重新减肥了 。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦 。
她的做法是这样子的：
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下 。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
2、瘦大腿内侧

• 哪些早教品牌比较好的，有推荐吗,中国早教排行榜前十名？
• 密室加盟可供选择的有哪些公司,密室逃脱怎么加盟？
• /怎么淘宝现在没有韩国绿果苦瓜清脂素啊/
• 京粤大战！曝比利奇顶替上港主帅去土超，广州队训练有人在窥探
• 有哪些比较有趣的恐怖短篇韩漫？
• 雨水起泡是继续下雨吗？ 下雨时水面上为什么有泡泡
• 千牛商家工作台和淘宝千牛工作台的区别是什么？有哪些功能？
• 淘宝降权号做单对店铺有什么影响？怎么验号？
• 推广农村淘宝的话术介绍，有哪些推广渠道？
• 养猫有利孩子身心健康