【早上吃鸡蛋 和牛奶 能不能减肥】前往百度APP查看

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喝牛奶吃鸡蛋可以减肥 。因为牛奶和鸡蛋里蛋白质含量比较丰富，脂肪含量少，热量也比较低 。此外，里面还有矿物质和维生素，食后肚子有饱腹感，延长了饥饿时间，就会减少其他食物的摄入，从而起到减肥的食用，这样的吃法比较适合早餐 。同时，可以多吃一些有助于减肥的食物，比如：西红柿、菠菜、黄瓜等，不要吃油炸的食物，不要喝酒，养成规律的生活习惯，适当做瘦身运动 。
鸡蛋和牛奶都富含蛋白质，而人早上空腹时需要补充糖类，应该加一些淀粉类的食物，如果全是蛋白质，大部分的蛋白质都会分解提供能量，而不能为人体补充必须的蛋白质 。晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅 。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶 。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要 。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物 。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养 。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素 。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用 。

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