危害2：损害肾脏
蛋白质过量容易导致肾脏损伤 。若是正常摄入蛋白质 ， 那么含氮的废物就会随着尿液排出 。而如果蛋白质过多 ， 那含氮是废物就会很多 ， 增加了肾脏的负担 ， 从而损坏了肾脏功能 。
危害3：尿酸增高
过量摄入蛋白质会转变脂肪分解供能 ， 水解生成的氨基酸脱氨经过肝脏解毒生成尿素 ， 尿素通过肾脏排出 ， 无形中增加肝肾负担 ， 不可避免的升高尿中的草酸和尿酸水平 ， 增加患泌尿系统结石、痛风等相关疾病的概率 。
那该如何降下去呢？
1：提高膳食纤维食物的摄入 ， 减少蛋白质的摄入 。如：把早上的鸡蛋 ， 牛奶换成脱脂酸奶加燕麦片 。
2：增加蛋白质的利用率 ， 提高对于肌肉力量的训练量 ， 造成肌纤维的良性破坏 ， 体内的蛋白质才会发挥作用 ， 去帮你修补受损的肌肉 。
3：多吃蔬菜 ， 能够补充各类的维生素和微量元素 。均衡饮食结构 ， 让你吃的更加健康 。并且热量也很低 ， 有些蔬菜的饱腹感也很强烈 ， 不怕增加脂肪 。
4：注意生活习惯 ， 要多喝水 ， 补充身体内的水分 ， 尽量避免熬夜 ， 戒烟戒酒 ， 有个好的生活习惯对健康更有益 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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