文章插图
也就是说，你三大项的总重量越高，你的力量就越大 。

文章插图
为什么肌肉大小和力量大小不是完全的线性关系？

文章插图
首先我们来看看为什么肌肉最大的人，力量可能不是最大的 。
为了搞清楚这个问题，我们需要明白肌肉增长是分两种类型的：
肌节肥大
肌质肥大
我们知道，肌纤维中最小的功能单位就是肌节了 。当肌节的数量和体积变大时，肌肉的体积也会随着增加，这个时候我们就称为肌节肥大 。
而肌纤维中也还有其他的一些东西，比如糖原、水分以及细胞器等一些非收缩性的元素 。当这些非收缩性的元素扩大时，我们就称为肌质肥大 。
而肌质肥大属于非功能性的，对于力量的增长没有什么帮助，所以这就是其中一个原因 。
第二个原因就是力量也受神经因素和动作效率的影响 。如果你很少在极限重量下训练，那么你的最大力量肯定就不如那些经常在极限重量下训练的人（前提条件是肌肉量相同） 。
举个非常简单的例子：你的深蹲一直是用10-12次的重复来训练 。当你突然扛起更大的重量，比如做1-3次重复时，你会非常不习惯 。因为你的神经系统没有准备好，还不知道该如何告诉肌肉最有效地去发力 。
动作效率也能起到一定的影响：你对一个动作越熟练，做的频率越高，你就自然越擅长这个动作 。
因此，以上就是肌肉最大的人不是力量最大的人的原因 。
搞清楚这个问题后，让我们再来看看为什么力量最大的人，可能肌肉不是最大的 。
最大的原因就是解剖学的差异 。肌肉在我们每个人身上的附着方式多多少少都会有一定的差异，而肌肉又起着杠杆的作用 。
还是给大家举个例子：A和B都做肱二头肌弯举，假设他们肱二头肌体积差不多 。
如上图，重物的重量是不变的，但是如果A和B两个人肱二头肌肌腱的附着点不同，那么他们肌腱离支点的距离就会不一样 。别小看这个距离，即使是1-2厘米，在实际的力量转化上也会有很大的差别 。
目前的研究发现，这种解剖学上的差异会导致力量差异达到25%[1] 。
【卧推100公斤要练多久 硬拉100公斤什么水平？】另外一个原因就是四肢的长度 。这个就比较明显了，腿长的人做深蹲肯定就会比腿短的人做深蹲困难 。
总结
肌肉和力量的大小有着非常密切的关系 。从大的趋势来看，肌肉越大的人，力量也会越大，只不过它们的关系不是完全线性的 。
另外，当你的训练水平越高，你就越需要提高力量水平来帮助你增长肌肉 。相反的道理也成立：对于力量举运动员来说，当你对动作掌握的非常深刻了，那么你就需要增加肌肉量来让力量持续增长 。
以上就是我对这个问题的答案，觉得有用请点赞 。
参考文献：
[1]Delp SL, Maloney W.Effects of hip center location on the moment-generating capacity of the muscles.J Biomech. 1993 Apr-May;26(4-5):485-99.

• 平面设计主要做什么？ 电子商务设计师跟平面设计师的区别
• 结肠癌和直肠癌要如何预防？
• 淘宝关联销售主要分为哪三种方式？要注意啥？
• 直通车创意标题怎么写？有什么要求？
• 淘宝卖虚拟产品有技巧吗？要怎么卖呢？
• 软件测试工程师需要具备哪些技能？ 软件评测师是软件测试工程师吗
• 软件测试工程师需要具备哪些技能？ 软件评测师是软件测试技术吗
• 健康管理师等级划分？ 软件评测师的能力要求
• 软件评测师证书？ 软件评测师需要进行培训吗
• 工作要求有哪些内容？ 电子商务设计师工作要求