身心平衡类的课程包括各种瑜伽课程、普拉提课程 。这类课程对心肺功能的要求没有有氧操大，一般好静的人可以尝试一些这类课程 。
舞蹈类的课程有拉丁舞、minzu舞、街舞、现代舞、尊巴等等 。舞蹈类强度不好说，教练都是看会员水平来安排课程节奏的 。
搏击类的课程有有氧拳击、有氧搏击、太极等等 。搏击类课程是把各类搏击加上有氧操的节奏，融合在一起，对心肺功能的锻炼也很不错 。
2.动感单车课程
动感单车课其实也是属于有氧操，只不过它有专门的区域和器械，上课的时候每人一台固定自行车，座位可以调节高矮、前后距离，有刹车，单车房都配有音响和灯光设备，有的还有电子投屏，在教练的带领下，一起骑行 。一节课时间一般都在40～60分钟，强度很大，新手要注意根据自己体能来跟课，否则接下来的几天走路可能需要扶着墙才行哦?
3.有氧器械
有氧器械包括跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等 。这类器械的强度都是可以自行调节的，适合任何水平的人进行 。不过有一点要特别说明，如果膝盖或者踝关节有受伤，或者体重严重超标的人士，可以选择划船机、功率自行车、椭圆机，这几种器械对关节的压力相对小很多，使用的时候把阻力调节到最小，循序渐进就没有什么问题 。

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