说练就练起来吧！双腿最大限度分开之后微微下蹲 ， 同样要注意臀部不能低于膝盖哦；上半身保持直立 ， 双臂一前一后自然张开 ， 随后以腰部为旋转点向后旋转一周 ， 重复5次左右 。腰部是连接全身神经的关键点 ， 腰部的血液流通不畅很容易造成全身冰冷 ， 它恰恰能够打通这个连接点 。腰部其实很不容易 ， 在绷紧用力的同时还要前后左右旋转 ， 所以一定要控制好速度 ， 扭伤到腰部千万别怪小密没提醒你 。
练到最后一步 ， 相信你已经暖和起来了吧！
1：放松站立 ， 双腿并拢 ， 上半身保持直立的同时向前弯曲最终与地面保持平行 。
2：右腿保持身体平衡 ， 左腿向后高抬与上半身保持在同一条直线上 。
3：双臂向后伸直 ， 双手在身后相握 ， 保持姿势15秒钟之后更换右腿向后高抬 。
定期练习瑜伽 ， 驱除体内湿寒完全不是说说罢了 ， 顺带着还能减肥了 ， 身体也变得更加健康了 。
【怎么拉筋才会有好的效果？】有什么需要的可以跟小密留言哟 ， 小密会108体式千万变化 ， 就不信没一个姿势能让你喜欢 。
- 养森瘦瘦塑身套真的能减肥吗？效果怎么样？反弹吗
- 抖音怎样拍古装换装的？ 抖音古装变装视频怎么弄
- 抖音能不能一起刷视频？ 抖音一起看视频怎么弄
- 刚进qq空间的开场封面怎么取消？ 进入qq空间的时候那个封面怎么设置
- 怎么开通电子驾驶证？ 什么是电子驾照
- 怎么样办理电子驾照
- 12123电子驾驶证？ 电子驾照怎么申领要不要考试
- 开车没有带驾驶证怎么处罚规定？ 有电子驾照可以不带驾驶证吗
- 苹果手机app怎么从中间弹出？ 如何调整苹果应用的弹出方式
- 腾讯视频选集被隐藏？ 腾讯视频怎么不显示剧集列表
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。