医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段 。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复 。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的 。
健美操的坏处.
1.长时间练习对关节的损害很大.手腕,膝盖都容易痛.一不小心就会使膝盖铜几天!
太及不会..
2,无聊时不能独自练习,音乐条件要求高,不方便.太及不会.
3.容易使性感饱满的肌肉萎缩我连3年了,肌肉都没劲了.
注意事项
●准备活动
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生 。
●合理安排锻炼计划
锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等 。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动 。
●及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要 。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡 。
●进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状 。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食 。
●空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康 。
●锻炼时服装的选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装 。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽 。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性 。切忌穿高跟鞋和厚底鞋 。
一些健美操的知识
/bbs3/printpage.asp?BoardID=58&ID=98794
竞技健美操简介
/dfxjw/dfxj/node2831/node2864/node2885/userobject1ai34411.html
百度知道上的部分说明
/z/q761944039.htm
华东师大的健美操专题
【跳健美操的好处与坏处及注意事项】/zsb/zty/zty16/index.htm

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