很多的女性朋友们为了美，经常为自己的麒麟臂感到烦恼 。其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行 。

文章插图


文章插图
大风教你几个动作，只要长期坚持下去，你就会发现手臂不仅没有了拜拜肉，手臂的线条也变的更加漂亮 。

文章插图
哑铃单臂二头弯举

文章插图
1、这个动作锻炼的是我们的肱二头肌 塑造我们的手臂线条

文章插图
【女性如何减掉麒麟臂，打造纤细的仙女臂？】2、拿起哑铃站立双脚打开屈膝与肩同宽腰背挺直不要弓腰
3、二头持续性用力带动手臂内收
哑铃颈后臂屈伸
1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌
2、快速减掉拜拜肉 坐立拿起哑铃放在颈后 曲臂上下
3、不要用手腕用力 腰背挺直 不要耸肩
哑铃俯身后旋
1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌
2、拿起哑铃 双脚打开与肩同宽 屈膝俯身 腰背挺直不要弓腰 哑铃放于腰外侧
3、手臂带动向后打直手腕向外旋转 手心朝上
以上几个动作需要配合着哑铃，一般1-2斤的重量就可以了 。不想买哑铃的宝宝也可以用经常喝的矿泉水来代替 。
有不懂的地方也欢迎你们随时来问我，想看视频的宝宝直接进我主页就可以啦！
手臂粗的女生怎样做才能摆脱“麒麟臂”的困扰？

文章插图
粗手臂的问题不仅仅发生在你我，更曾经是女神宋慧乔的困扰!尤其她出席各大正式的公开场合时，常常得穿上无袖的正装，也正是手臂展露无遗的时刻，而粗手臂让她看起来更圆润些，不过仔细观察会发现，乔妹其实没什么胖，主要问题就是出在她的臂膀变厚实了 。

文章插图


文章插图
你以为她们瘦不回去了?其实她们只是胖错了地方!

文章插图
掰掰肉是很多女生的心头恨，根据调查有70%的女性会有蝴蝶袖，这局部肥胖困扰远远高于小腹 。

文章插图
到底该如何消灭这恼人的掰掰肉呢?首先要来搞清楚妳的胖手臂属于哪一种类型：掰掰肉手臂主要分为两种：diyi种是脂肪型，拥有这类型的女生，通常身上的脂肪也不少，所以在做全身运动的同时，必须搭配纤体凝胶和按摩，这样可以加速脂肪燃烧 。

文章插图


文章插图
另一种是松弛型的掰掰肉，如果妳曾经爆瘦过、或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧通常会出现松软下垂的状况，最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧!当然，对于特别顽固的掰掰肉，必须得下点狠功夫，从每天跟着我们做一套掰掰肉健身操开始吧 。

文章插图
每天几个小动作，让妳和掰掰肉say byebye
1.先来一套椅子操，手心向后支撑在椅子上，上半身尽量保持垂直上下移动，一组做30个 。这个动作可以锻鍊手臂后侧的肌肉群 。

• 肚子减肥拔罐子拔哪个穴位
• 苹果手机app怎么从中间弹出？ 如何调整苹果应用的弹出方式
• 淘宝人气榜单从哪里进入？淘宝人气如何提升？
• 淘宝代付申请在哪里看到？如何确认收货？
• 体重计是如何测定体内脂肪含量的？
• 淘宝白号升一心怎样最安全？如何使用淘宝小号？
• 淘宝推广卡位技巧有哪些？如何做好？
• 淘宝周年庆活动话术分享，如何应对消费者？
• 信息处理技术员难考吗？ 如何取得信息处理技术员初级证书
• 淘宝老店新开宣传语如何写？有扶持吗？