冬季即将来临有许多朋友会问都需要做些什么样的养生才行呢？其实很简单多进补肝肾，可在进补肝肾时一定要辨证，否则会事与愿违 。很多人对肾阳虚和肾阴虚分辨不明，下面就让小编带大家一起来看看吧 。
如何分辨阴虚和阳虚一般来说，两者可以通过下列几方面进行分辨：
一、阳虚怕冷，手或脚易凉;阴虚怕热，手心、脚心及心中燥热，即“五心烦热” 。
二、阳虚舌嫩胖、苔白;阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥或无苔 。
三、阳虚易胖;阴虚易瘦 。
四、阳虚精神疲惫;阴虚燥热不安 。
五、阳虚面色青白无光;阴虚颧红 。
冬季里，因为户外活动少、久坐不动、经常加班熬夜等原因，肾阴虚高发 。阴虚应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，特别是体质较弱的人，应在医生指导下适时进补 。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食人参、鹿茸等，会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，加重口干喉痛、手足心热、心烦失眠等症状 。肾阴虚者宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，冬季可以适量多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等 。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性热上火及脂肪、糖分含量高的食物 。
【如何分辨阴虚和阳虚 这样分辨最准确】此外，冬季补肝要注意饮食结构合理，少熬夜，少吃宵夜，而且不宜以进食猪肝或其他动物肝脏的方式来补肝 。现在人们电子阅读增多，看手机、刷微博微信增多，要谨防用眼疲劳 。
滋阴、补肾、补肝，可选用北京同仁堂的浓缩六味地黄丸、浓缩杞菊地黄丸 。这两方中成药分别与六味地黄丸、杞菊地黄丸药效相同，服药量小，更便于随身携带 。其中浓缩六味地黄丸滋阴补肾，用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗 。浓缩杞菊地黄丸滋肾养肝，用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花 。这两方中成药，适合于肝肾阴虚者长期调补之用，但是不适合肾阳虚者 。

文章插图
女性阴虚体质的表现第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征
例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等 。
第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状
这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致 。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数;男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等 。实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等 。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。
形体特征：体形偏瘦 。
常见表现：手足心热，口燥 咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数 。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼 。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易 从热化 。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪 。
养生原则：
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要 。

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