由每日水分流失的状况，可推算出人体至少日均需补充2500ml水，扣除食物及食物氧化所产生的水分约1000ml左右，平均需补充约1500ml的水 。
若流失的水分达到体重的15—20％，生理机能便会停止进行而死亡 。
【身体缺水需要补水，喝水和喝茶是一样的吗？】饮水不足影响健康
美国的一些健康学家通过调查发现，高达半数以上的人竟长期处在不同程度的脱水中状态中，原因是，他们往往在感到口渴时才去饮水 。美国科学家通过在研究证实，饮水不足将对生理的“诸多方面”产生不良影响：
当体内水分不足时，有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内成为结石，甚至引起慢性中毒 。
引起身体自发地积贮水分以作补偿，使体重增加，并使不少人容易积聚体内脂肪，同时还可能使肌肉萎缩、质量变软或关节酸痛等 。
引起人体新陈代谢功能的紊乱，从而使体质下降，免疫功能减弱 。
对减肥者来说，饮水不足不仅使他们不能达到减肥目标，而且对健康造成比常人更严重的损害 。
那么，究竟每天要喝多少水才算充足呢？一个健康的成年人每天应起码喝8－10杯（容量约200克的中等大小的杯子）的水，要是在气温炎热和运动量较大的情况下，饮水量还须增加 。

• 冬天吃什么水果解渴最好 吃什么水果最解渴？还对身体好？
• 身材bmi值16.2是什么意思
• 拒收京东快递需要付运费吗？收费标准是什么？
• 打了黄体酮身体发胖怎么办？
• 计算机专业需要什么学历？ 考计算机二级可以找什么工作
• 红烧肉需要炖多久 红烧肉炖多久好吃
• 千牛特价版怎么开店？需要满足哪些条件？
• 淘宝开c店流程是什么？需要多少费用？
• 开c店需要多少费用？如何做？
• 天猫网店怎么开？需要啥条件？