10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭 。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望 。

11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身 。你可以时时检查一下哪里又胖了 。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量 。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦 。
跳绳减肥的方法？每天要跳多少？跳慢还是快？快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食 。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠 。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形 。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快 。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典百合胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的 。
O(∩_∩)O~

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