月亮围绕着地球运转 ， 地球围绕着太阳运转 ， 这说明自身质量对周围的引力、影响力 。我们自身的能力不足以影响外界的时候 ， 自然就会被外界所影响、所干扰、所左右 ， 这是一个再正常不过的道理 。所以 ， 从心理上认同和接受这一事实 ， 是我们控制自己思想和情绪的基础 。
当我们从心理上可以接受这一事实之后 ， 我们再来观察自己的现状 。
地球尽管是在围绕着太阳运转 ， 但它依然有着自己固定的运行轨道 。同样 ， 我们是不能完全掌控这个世界 ， 但我们可以很好的把握自己的生活 。这就需要我们对自己的生活 ， 拥有一个明确的目标 ， 清晰地规划 ， 我们也可以努力让自己尽量不要偏移自己的轨道 。内心里的坚定就是我们最好的一种抗干扰的武器 。
想做到不被干扰和影响 ， 就需要我们在坚定方向的同时 ， 不断地去强化自身 。增强自身的能力和影响力 ， 这本身也是最好的对抗外界影响的途径 。
当我们的能力和影响力得到不断增强的同时 ， 我们对自身的掌控力也会越来越有力 。
人的愤怒和焦虑 ， 多数时候都是来源于对自身的不满 ， 我们的无能、无知 ， 才是让我们真正感到不满和焦虑的源头 。
不断提升自己控制情绪的能力 ， 是一个人成长和成熟的标志 。
不能很好的掌控自己 ， 就无法去实现自己的既定目标 ， 也就更谈不上去影响别人 ， 那就只能等着外界来影响我们 ， 这就是一种必然的因果关系 。
所以 ， 要想很好的调整自己 ， 让自己不过多的受外界的干扰 ， 那就力争不断的提升自己 ， 让自己变得更加优秀 ， 让自己的能力变得更强 。只有这样 ， 我们才能更好的控制好自己的情绪 ， 减少外界对我们的干扰和影响 。

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