胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温 、性平的蔬菜在经期吃也非常好 ， 但要注意一点 ， 要把菜做熟了吃 ， 最好不要生吃 。
在月经期间 ， 补充一些有利于经水之行的食品能够帮助女性朋友缓解痛苦 ， 如羊肉、鸡肉、红 枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等
【三伏天月经会推迟吗？三伏天来月经吃什么好？】为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营 养破坏较少 。

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