8、蓝莓
（花青素之王）

所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的 ， 而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位 。

花青素在欧洲 ， 被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素 ， 营养皮肤 ， 增强皮肤免疫力 ， 应对各种过敏性症状 。

9、 苹果
（减肥果）

苹果是一种低热量食物 ， 每100克产生60千卡热量 。

苹果中营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。

它有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩还可以减肥 。

苹果的性味温和 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 ， 有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 ， 另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素 ， 是所有蔬果中营养价值较高的一个 。

10、柠檬
（"坏血病"克星）

柠檬因其味极酸 ， 肝虚孕妇最喜食 ， 故称益母果或益母子 。

柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 因此被誉为“柠檬酸仓库” 。

它的果实汁多肉脆 ， 有浓郁的芳香气 。

因为味道特酸 ， 故只能作为上等调味料 ， 用来调制饮料菜肴、化妆品和药品 。

此外 ， 柠檬富含维生素C ， 能化痰止咳 ， 生津健胃 。

用于支气管炎 ， 百日咳 ， 食欲不振 ， 维生素缺乏 ， 中暑烦渴等症状 ， 它是"坏血病"的克星 。

秋季必吃水果排行榜」??

1. 柚子

秋高气爽的秋天 ， 怎么能错过柚子呢？柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸 。

产生饱腹感的同时 ， 还能抑制食欲 。

另外 ， 柚子的热量也比较低 ， 妥妥的减肥友好水果 。

2. 橘子

秋天是橘子丰收的季节 。
橘子中不仅富含维生素C和果酸 ， 还富含一种叫辛弗林的酸味成分 ， 维持免疫力的同时 ， 还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪 。

3. 梨

口感独特的梨子富含膳食纤维 ， 可以改善肠道环境 ， 促进体内废物的排出 。

另外 ， 梨中还含有蛋白酶 ， 可以促进人体对肉类的消化 。

4. 苹果

似乎哪个季节都可以吃到苹果 ， 但苹果的最佳食用季节是9-11月 ， 是秋季的应季水果~苹果中含有果胶 ， 可以抑制糖类吸收 ， 调节肠道 。

苹果中的钾元素还可以帮助人体消除水肿 。

5. 猕猴桃

身为“维C之王”的猕猴桃不但维生素C含量高 ， 还含有膳食纤维 ， 可以促进排便、改善便秘 。

猕猴桃中的猕猴桃碱有助人体对肉的消化 ， 可以促进能量代谢 ， 防止脂肪堆积 。

6. 石榴

石榴含有丰富的维生素C和B族维生素 ， 以及钾、钙等矿物质和果蔬纤维 。

增加饱腹感的同时 ， 还能帮我们排毒 。

另外 ， 石榴还能调节人体内的水分 ， 是理想的减肥食物 。

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