所以 ， 烧烤还是要尽量少吃 。
3、麻辣火锅
麻辣火锅是众多美食中最受欢迎的食物之一 ， 这类食物通常以麻辣 ， 刺激 ， 滚烫为主 ， 口味美味 ， 诱人 ， 但这也包含在伤肠胃的食物之中 ， 经常食用 ， 会使肠道负担增重 ， 促使肠癌诱发 。
因此 ， 平时也尽量要少吃火锅 ， 特别是它的汤底 ， 更不宜在食物滚烫的情况下食用 。
4、加工食品
香肠 ， 肉干 ， 腌肉 ， 热狗 ， 肉干等加工肉类食物 ， 也是大多数人喜爱的食物 ， 然而 ， 这类食物 ， 也会使肠癌的风险增加 。
研究表示 ， 每天加工肉类制品含量达到50g,结肠癌的诱发几率会升高18% 。
这类食物中 ， 会加入较多的添加剂 ， 摄入体内 ， 容易损害胃肠粘膜 ， 进而促使直肠或结肠癌变 。
养护肠道 ， 预防肠癌 ， 这几点要做好：
1、多喝茶 ， 防便秘
便秘 ， 在生活中十分常见 ， 但是容易受到大家的忽视 ， 其实便秘 ， 也是肠道癌变前的预兆 ， 平时一旦有便秘的情况 ， 一定要做好改善和预防 。
经常喝点茶水 ， 能够帮助润肠通便 ， 促进肠毒排出 ， 从而养护肠道健康 。
辣木金银花茶 ， 泡水喝 ， 改善便秘 ， 润肠通便 ， 调养肠道菌群 。辣木叶 ， 是辣木树上的树叶 ， 而辣木树俗称为奇迹树 ， 含有丰富的营养物质 ， 能够利尿通便 ， 降脂降压 ， 延缓衰老 ， 促排毒等多种改善功效 。
决明子可清肠明目 ， 促进毒素排出 。黑木耳 ， 含有较多的纤维素能够增强肠蠕动 ， 增加脂肪代谢 ， 有助于便秘的调理 。
2、多锻炼 ， 控制体重
有研究表示 ， 肥胖和肠癌有一定的关联性 ， 而肥胖和平时生活习惯相关密切 。
平时经常吃大鱼大肉的食物 ， 不注重膳食纤维的摄入 ， 就会增加肠道的负重 。另外 ， 肠道若是少了膳食纤维 ， 就会增加便秘的可能性 。因此 ， 不论是年轻人还是中老年人 ， 合理安排饮食 ， 少摄入胆固醇 ， 动物脂肪 ， 才可助于肠道的健康的保护 。
3、限制烟酒 ， 减轻肠道负担
大多数癌症的都跟抽烟饮酒有关系的 ， 肠癌也不例外 。烟酒是身体健康一大危险物品 。特别是喝酒 ， 促进肿瘤细胞的扩散 。
因此 ， 一定要限制烟酒的摄入 ， 减轻人体的负担 。
4、多吃含粗纤维的食物
有研究显示 ， 每日摄入体内的粗纤维含量超过35g,能够降低结肠癌的发生风险 。
含粗纤维的食物是不错的健康营养食品 ， 主要包含水果类 ， 豆类 ， 菌类等食物中 ， 平时注重增加粗纤维成分的摄入 。
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