千万不要节食减肥，特别是母乳喂养的宝妈 。

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宝妈减肥最健康零副作用的方法只有一个：坚持运动+吃好点！这个吃好点不是说暴饮暴食哦，而是合理健康的饮食：蔬菜水果肯定是越多样化越好，肉类以高蛋白低脂肪为主：鸡鸭鱼牛羊虾等等都是不错的选择，猪肉容易胖人少吃，要吃最好中午吃，其它肉早中晚都可以吃 。
俗话说：不吃饱怎么减肥！节食减肥对身体不健康，也容易反弹 。所以一定要合理的吃好点！
运动可以每天坚持一小时左右就可以了，我从上礼拜开始也在每天坚持跳操，效果挺好 。减肚子腹部多以卷腹类为主，可以搭配一起运动，细节可以多看视频，或是关注我咱们一起减肥也可以！
希望我的回答可以帮到你，祝早日减肥成功！
生完宝宝体重160斤，怎样在产后二三个月减到105斤？作为一个产后同样160的宝妈我是很理解宝妈迫切减肥的心情，但是任何事情都要循序渐进，减肥也一样 。尤其是刚生完孩子后的宝妈 。因为刚生完孩子很多减肥方法都用不到，比如要给宝宝喂奶不能节食不能乱吃减肥药，不能做太过激烈的运动等等 。这个时候宝妈切记一句话：欲速则不达！在减肥这个事上一定要有足够的耐心 。给自己制定一个合理的减肥计划！
好吧！说到这我想给这位宝妈几个小建议：
【产后半年内是易瘦期，也是瘦肚子的黄金期，如何恢复孕前小细腰？】1、保持母乳喂养 。
是的，你没看错，就是母乳喂养！母乳喂养可以促进子宫的收缩，帮助恢复腹部平坦;此外，它还可以补充大量的营养和脂肪输出到体内，帮助产后恢复 。
2、带自己的宝宝瘦的快
我朋友产后自己一个人带的孩子，很累，但也瘦的很快，半年瘦了二十斤！而我，因为当时有我妈帮带孩子，吃得也多，所以月子里好不容易瘦了几斤在我妈家全长回来了！
3.清淡的饮食有助于减肥
这个，我还是要说一下我自己的惨痛经历！出了月子，我妈每天早上雷打不动地一碗红糖醪糟汤，下午一碗红糖鸡蛋汤！！注意这是加餐！！正餐尤其是中午大都是油腻腻的各种鸡汤排骨汤，所以我的体重一直只升不降！所以一定吸取我的教训，不要吃太多油腻的东西！清淡的食物会帮助瘦身，而这里清淡不说只吃蔬菜瓜果，也可以吃鱼吃肉，但可以做得清淡一些 。
4、适度锻炼不可少
产后要快瘦身体，运动不能少 。天天窝在家里，天天躺在床上，不胖才怪 。月子里里，如果身体恢复得好的话，你可以在家做简单温和的运动 。一个月后，你可以多出去走走，出去呼吸，晒晒太阳，做运动，不仅身材可以很快恢复，还可以让你的生活更充实，心情更愉快!
希望宝妈能早日瘦下来！

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