2. 着装
【慢跑膝盖疼是怎么回事 骨头磨损所致】尽量避免含棉.排汗差 。含棉的衣服平时穿还挺舒服,但凡有一点汗都会让它吸水,不干,贴在你身上 。整个夏天最好一点就是跑步可以光上身(短裤可能得提高点护着点肚子防止窜稀)据说穿衣的标准是按照气温+10摄氏度准备衣服 。到冬天的时候可以参照三层穿衣法,外到内:防风(风衣,抓绒外套什么的),保暖(l棉毛裤),透气排汗(就运动背心什么的)，对于爱出汗的人,尤其要注意的是穿长一点的袜子,否则穿船袜鞋子全被汗打湿很痛苦 。

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