我个人认为如果真的坚持的话，还是可以的 。
减肥这个事儿吧，熬的就是坚持 。
如果你坚持不了做不到，那你不会成功，当然搭配饮食也非常重要 。
如果你每天慢跑40分钟回来再吃上一顿红烧肉，再吃上一堆油炸食品，再配上烧烤和啤酒，拜托，你保证不会瘦下去的 。
科学的饮食，合理的运动，绝对会让你减肥成功 。
没有减不了的肥，就像没有控制不了的事儿一样 。
问题的关键是你能不能做到坚持每天40分钟 。
如果第2天下雨了怎么办？第3天刮风了怎么办？第4天朋友找你有事怎么办？你的慢跑在第5天又被搁置了怎么办？
所以亲，慢跑不重要40分不重要，重要的是你能不能坚持每天都做到 。
减肥的诀窍和关键就是管住嘴，迈开腿 。
做到这两点，只要你坚持没有瘦不了的 。
想瘦就要学会死磕，想瘦就要高度自律，想瘦就要付出跟以往不一样的行动 。
当然了，你要是40分钟快跑也可以 。还是老办法，坚持坚持 。
超不过半30分钟都不叫锻炼和运动 ，亲爱的，30分钟之以内，那叫遛弯儿 。
跑步一个月，变得容易饿，是基础代谢率提升了吗？一句话，跑步可以提高代谢，但是提高的不是基础代谢，而是提高了运动代谢 。

文章插图
跑步提高的是什么代谢？提问的跑友报告，“跑步一个月，变得容易饿” 。是怎么回事儿呢？因为，跑步提高了运动代谢 。
所谓代谢，就是指人体单位时间内消耗能量的速率 。静坐时的代谢率，就叫基础代谢，因为没啥特殊需求嘛，就是人体生存的基础需求嘛 。运动时的代谢就比较高了，叫作运动代谢，有时候也被简称为代谢 。
和静坐相比，或者和走路相比，跑步时消耗能量的速率都更高，也就是代谢更快，提高了运动代谢 。
具体举个例子，隔壁老王，体重70公斤 。他静坐时，身体的代谢率（能量消耗率）大致为1.2大卡每分钟，这些能量用以维持老王的呼吸，心跳，大脑运转，体温控制等基础需求 。他散步时，代谢率就稍高了，大致能提升到3到6大卡每分钟 。至于到跑步，身体的代谢率可以是5-8大卡每分钟（慢跑），也可以是9-16大卡每分钟（速度8-15公里每小时） 。
也就是说，一般人健身跑步时，人体的代谢率是基础代谢率的4到12倍，要是速度很快，代谢率达到基础代谢的20倍也是有可能的 。
因此，跑步通过提高运动代谢，也就提高了人体的能量消耗，就容易让人觉得饿了 。这个时候，要是控制住食欲，跑步减肥也就发生了；也有人跑完步，饿得不行，就胃口大开，结果多吃的比跑步多消耗的还多：这部分人就是跑步不少，但是体重不降的 。
原创声明
【每天慢跑40分钟能减肥吗？】本文由王栋原创，并拥有版权，首发于头条问答，未经许可，不得转载 。
关于作者
王栋 博士，跟我学运动背后的科学，为健康而运动
美国运动医学学院认证运动生理学家
美国国家体能协会认证体能训练专家
美国运动医学学院认证私人健身教练
头条号“王栋聊健身”
每天跑步一小时 。吃的也很少，体重不降反升是什么原因？1.只是匀速的跑每天你的跑步计划是一样的，虽然出了大量的汗，但你的新陈代谢逐渐适应，并且做出反应，一直下去其实燃烧的热量会慢慢减少 。可以考虑加入力量训练这样的无氧锻炼，让你的身体重新活跃起来 。不要小看每天一点点的变化，坚持下来会对体形有很大影响 。

• 造型烫每天都要打理吗 造型烫能维持多久
• 减脂如何计算自己基础代谢，还有每天需要吃多少克蛋白质
• 怎样正确骑自行车锻炼减脂 骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？
• 300斤的人想要瘦下来，每天吃什么食物比较好？
• 每天都在坚持跑步减肥，却一直不瘦，为什么？
• 人每天摄入的热量脂肪蛋白 人体每天需要多少热量,脂肪量,蛋白质才算健康?
• 淘宝每天没有单子要开直通车吗？多少可以开直通车？
• 得糖尿病3年，每天吃药但还是明显体重降了十公斤，应该怎么办
• 呼啦圈每天每次转都久，或者转几次，能够减肥?
• 每天跑1.5km，可以消耗多少kg脂肪？