因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱 。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间 。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容 。特别是晚上10点左右到清晨2点之间 。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化 。

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1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点 。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机 。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息 。
3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息 。
4、给予皮肤足够的营养 。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜 。
5、要有足够的睡眠 。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化 。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度 。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中 。
人身体的基础代谢什么时候进行？新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸 。新陈代谢受下列因素影响：年龄一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快 。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快 。身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快 。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些 。个高的人因为表皮面积大，身体撒热快，所以需要加快新陈代谢的谢速度而而产生热量 。性别男性通常比女性的新陈代谢速度快 。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大 。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动 。运动距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢 。不同时期，不同部位，不同个体，不同时间都有所不同 。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。六、早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
人体新陈代谢在什么时候最活跃新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸 。新陈代谢受下列因素影响： 年龄 一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快 。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快 。身体表皮 身体表皮面积越大，新陈代谢就越快 。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些 。个高的人因为表皮面积大，身体撒热快，所以需要加快新陈代谢的谢速度而而产生热量 。性别 男性通常比女性的新陈代谢速度快 。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大 。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动 。运动 距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢 。不同时期，不同部位，不同个体，不同时间都有所不同

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