4、冬天人们一般都穿得很厚 ， 很臃肿 ， 厚厚的衣服把身材都掩饰住了 ， 使人们忽视了身体的发胖 。
要想冬天不发胖 ， 要做到以下几点：
1、吃饭细嚼慢咽 。减慢进食的速度 ， 可以避免摄入过多的食物 ， 可以降低食欲 ， 尤其是在节日聚餐的时候 。多吃新鲜蔬菜 ， 可以产生饱腹感 ， 减少食物的摄入 。少吃高脂肪、高热量的食物 ， 如油炸食品、奶油蛋糕、糖果、饮料等 。
2、多运动 。冬季阳光充足的时候 ， 可以多进行户外运动 ， 如快步走、跳舞、骑自行车等 。如果天气寒冷 ， 可以在家锻炼 ， 如在屋里来回走路 ， 原地小跑 ， 或骑动感单车等 。
3、多做家务 。不在家里囤积零食 。不吃宵夜、少饮酒 。
夏天过去了 ， 也没减肥 ， 冬天会一直胖下去吗？如何减肥？你这个情况 ， 很大概率会胖一个冬天 。

文章插图
从人体规律而言 ， 秋冬季节是不适合减肥的 。
非要减肥的话 ， 效果也比春夏季差 。
原因就在于 ， 寒冷的外界环境 ， 会增进食欲 ， 同时促进脂肪合成 。
你有没有发现 ， 现在是秋天 ， 气温刚刚转冷
人就已经开始有犯懒的倾向了？
同时你的食欲会比夏天更好？
这就是因为高等哺乳动物在这个季节 ， 大脑都会给身体发出囤积能量过冬的信号 。
因此 ， 冬季减肥并不是最有效的时段 。
同时 ， 在寒冷季节减肥运动也会受到限制 。
在外跑步一不小心就会感冒
同时肌肉僵硬热身运动要做很久 。
建议：
在冬天每天保持20分钟到30分钟的室内运动 ， 最好是无氧运动 。
提高体能的同时把肌肉量练起来 。
来年春天正式开始减肥 ， 你会获得很高的减肥效率 。
希望有帮到你

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