拜拜袖 。就是大手臂连接胳肢窝那块部分，肉多，而且特别松，很难减掉 。行成拜拜肉的原因很多，比如，胳膊的血液循环不好 。那么，记录多做按摩，或者刮痧，促进血液循环 。也有可能是长期不锻炼，造成脂肪堆积，想要减去拜拜肉 。就是举哑铃或者举水瓶，每次15个，做三组 。也可以做俯卧撑 。做完运动后，记得拉伸 。不然容易脂肪堆积 。还有最后一种可能，就是最坏的事情，遗传 。天生就胖 。这个就不好减 。反正 。多锻炼，总会起到点作用 。
如何做才能快速的甩开“蝴蝶袖”？?我有点崇拜想出这种名字的大神，哈哈，“蝴蝶袖”比“拜拜肉”好听多啦，可以让女生听到也不尴尬！

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蝴蝶袖本质“蝴蝶袖”的本质是上臂肱三头肌位置脂肪多过，肌肉含量较低，皮肤松弛不紧致造成的，除了肥胖导致脂肪多，肱三头肌平时我们使用较少，力量较弱也是一个主因 。

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【什么是“拜拜袖”？如何减去拜拜袖？】

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一直重复的说，脂肪喜欢堆在哪里看体质，脂肪优先燃烧哪里还是看体质，我们没办法控制身体先消耗哪的脂肪，不然……

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增肌减脂减脂不要停，增肌势在必行 。减脂就是控制摄入热量，多做有氧运动，这个问答只分析“蝴蝶袖”，不做大跨度讲减脂！
增肌就是锻炼肱三头肌力量，适当的补充蛋白质 。肱三头肌主要功能是伸肘，那么主要锻炼方式就是做肘关节的伸，加一定的阻力即可！
运动方式（伸肘即可）
随便贴三个图，本质都是伸肘，你就记住锻炼伸肘就行，锻炼之前要热身，选一个动作，每次做3～4组，每组8～12个力竭，2～3天做一次即可，锻炼之后要进行肱三头肌拉伸 。
祝早日和“拜拜肉”，拜拜；不要，“讲不出再见”！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出分析，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
如何甩掉蝴蝶袖 减掉蝴蝶袖的方法运动要想甩掉蝴蝶袖，就要多加锻炼手臂，而且是要有针对性地锻炼 。本文介绍的四个甩掉蝴蝶袖的运动方法，都是非常不错的 。如果你还在为自己的蝴蝶袖而烦恼，不妨看看，相信一定能帮助你减掉蝴蝶袖，还你一双纤细完美的手臂 。关于减蝴蝶袖的方法，大家还可以看看这个视频《怎么样减掉蝴蝶袖，如何消除蝴蝶袖》 diyi，划臂动作 首先站立身体，并拢双脚并微微屈膝，再将双手伸直且紧贴大腿 。然后平举双手，画一个大圆以后，把两只手手背在头顶正上方贴齐，大概五秒之后，再返回到上一个动作 。这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感，以对抗手臂上下垂的赘肉，帮你甩掉蝴蝶袖 。第二，端举重物 就是端坐在椅子上，保持挺直背部，同时手臂自然下垂，然后手掌朝内抓住重物，可以是装满水的饮料瓶，也可以是厚的书本，然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒钟，最后再缓缓恢复原位 。
怎样快速减掉手臂上的蝴蝶袖diyi种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。

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