母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？( 二 ) _经验常识

想要一边哺乳一边瘦身，该怎么做？事实上，想要母乳有营养的办法有很多种，并不是非得喝各种炖汤才行。汤里面大都是肉炖出来的脂肪和热量而已，真正的营养还是在肉里面。所以月子里的产妇饮食方面要营养均衡，而不是一个劲的补充某单一的营养元素，比如大量吃鸡蛋、高蛋白、炖汤等。出了月子，产妇身体恢复好后饮食可以慢慢恢复到孕前状态，哺乳期的妈妈可以稍微加强一点营养，比如瘦肉、水果等。
月子期间之所以越来越胖，运动少、消耗少也是一方面的原因。所以产妇在月子期间一边补充却一边不消耗，大量的脂肪和热量储存在身体里，才有了越哺乳越胖的现象。所以坐月子的时候适当运动也是必须，比如产后瑜伽、产后保健操等。等出月子后，伤口也恢复，便可进行一些健身、针对性瘦身的运动项目。再加上一直在哺乳消耗体内的热量和脂肪，这样瘦身就更容易了。
由此可见，哺乳妈妈存在一个误区就是认为只要哺乳就能瘦身，在一边进补一边哺乳的情况下却发现事与愿违。而其中越来越胖的最大因素就是“供过于求”，意思就是营养摄入大于能量消耗。而哺乳期的宝妈们想要瘦身，需要做的就是“供不应求”，意思就是每天消耗的比吸收得多，自然而然就瘦下来了，等你宝宝断奶的时候身体胖瘦也大概稳定下来了。
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