母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？ _经验常识

母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？

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文丨清淡的辣妈

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爱美之心人皆有之，每个宝妈生完孩子后都希望能尽快恢复到孕前状态，尤其是身材。

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但是为了孩子能吃到世界上最天然、最营养的食物，月子里的宝妈们也是拼了命地大吃大喝各种营养食物和油腻腻的炖补汤水。因为大家都知道，产妇吃得越好、越营养，母乳质量就越好，宝宝也能吸收到更多的营养。但是宝妈的身体就会越来越胖，尤其是“供过于求”和整个月子期间运动量少的宝妈。

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记得宝宝刚出生的时候我也是个育儿小白。有一天发现挤出来的母乳静止一段时间后，下面沉淀了一部分浓浓的淡黄色液体，上面飘着一层透明的油……现在光想起来都挺油腻的。

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【母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？】事实上母乳里面是含有丰富的脂肪成分的，虽然每个宝妈的营养和体质不一样，大部分宝妈每100ml的母乳里面就含有好几克的脂肪成分。所以说分泌乳汁真的有助于排泄脂肪哦。

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那么母乳喂养真的可以瘦身吗？
大家都知道，你之所以胖就是身体里含有太多的热量（脂肪），据研究表明，宝妈每天哺乳宝宝五次，就可以消耗高达500大卡的热量，相当于一个胖子每天慢跑半个小时以上。想想，你曾经每天慢跑超过半小时了没？
而且分泌乳汁会消耗宝妈大量的热量和脂肪，直接性的达到了减肥瘦身的效果。
此时就会有宝妈问：“为什么我母乳喂养没有变瘦呢？”一个字——管住口！
为什么别的宝妈母乳喂养就瘦了，而我却还是这么胖？
“有一种宝妈，叫别的宝妈”
很多宝妈都有这样的疑问：
为什么别的宝妈生完孩子跟没生一样？为什么别的宝妈生完孩子腰还是那么细？为什么别的宝妈生完孩子没有变胖？为什么……那么多个为什么，到底是为什么呢？一、月子期间产妇营养摄入过多，导致身体营养过剩：
有的宝妈为了让宝宝吃上营养丰富的乳汁，不停的大量进补，在婆婆的逼迫下把各种鸽子汤、猪蹄，不管再油腻、再肥，捏着鼻子就吃喝下去了。一个多月下来，把自己养成了小胖猪。
我自己就是个活生生的例子：月子里我也每天变着花样喝各种汤、吃各种肉，刚生完孩子的时候我是110斤，坐完月子却变成了115斤。后来家里的饮食慢慢恢复到孕前状态，不再每天大吃大喝，再加上一直在哺乳，全职带娃的我啥也没做、没有锻炼、没有健身、没有忌口，很快就体重不过百了，也算是回到了孕前状态。
二、运动量太少，说白了就是“供过于求”
供就是营养摄入，求就是热量消耗。如果你每天吃得比消耗得多，长时间累积下来，你不胖谁胖？比如刚刚有讲到每天哺乳五次就可消耗500大卡的热量，相当于跑步半个小时，可你每天却偏偏要摄入1000大卡的热量，月子里不停地喝汤、吃肉，还躺在床上不愿意动！你这不是给你自个儿身体添堵、增肥吗？
还有的宝妈认为只要是哺乳期就应该大量进补，认为这样母乳的营养才够宝宝吸收，结果给自己嘴馋找足了借口，也活生生把自己喂成了大胖子。

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