瘦子锻炼想增重，我分享一下，就简单直接点说
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蛋白粉的含量蛋白质含量比较高，而增肌粉中，蛋白质含量少点，但碳水含量比较高 。
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在选择蛋白粉之前有一个很重要的前提：
你自己平时的饮食摄入情况，平时吃的东西中蛋白质比较高？还是蛋白质比较少？对于瘦子而言，选择哪种蛋白粉还是要根据你平时的饮食摄入情况！
分两种情况如果你平时吃的碳水比较多，蛋白质比较少，那么建议喝蛋白粉 。
如果你平时摄入的蛋白质比较多，碳水比较少，那么建议喝增肌粉 。
所以根据你自己情况进行选择就好啦 。
最后提一句：蛋白粉只是一种补剂而已，不是什么神药，不是瘦子喝了就能长肌肉！！！
所以瘦子想长肌肉，把更多的精力花在平时饮食作息和锻炼上 。
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作者：张中政Mr
新手瘦子，喝什么牌子的蛋白粉好？乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白，低脂肪，适合微胖人群增肌 。每次吃30g左右，坚持健身，效果还是很明显的 。没啥可说的，就是一个辅助肌肉增长的食品，没啥好科普的 。至于品牌选择，其实国产和国外没什么区别，其他行业可能有一些差异，但是蛋白粉这块真的就没有一点差别，都一样，平心而论国产比国外做的还要好，国内好的产品我们必须给他认可 。如果喜欢买国外的那就去海淘，但是容易有假货，另外保质期不新鲜，一定要注意；其次就是国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养这块做的既大又好的了，专供国家健美队和田径队，可见质量，口感啥的都不错，最后至于如何选择，还得需要根据自己的喜好，祝你健身成功。
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瘦子健身应该一直选择增肌粉还是该换蛋白粉？非常高兴回答你的问题！
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瘦人健身该喝蛋白粉还是增肌粉？这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好 。再说，普通的健身爱好者，对肌肉要求不是太高，也不必要大吃什么补剂 。一，瘦人健身前后，注意饮食，增肌增重 。瘦人脂肪比较低，健身前可以补充一点 白质 。喝一杯牛奶，加两个鸡蛋 。健身结束后，再吃两个蛋白，蛋黄不要吃，还可以吃个水煮鸡腿 。
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二，瘦人健身后，由于运动量比较大，容易饥饿，随身可以携带一些熟食食品 。如牛肉干，鸡胸脯肉，随时补充营养 。
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三，瘦人健身后，一日三餐营养必须搭配合理，有肉有蛋，蔬菜水果 。合理的营养搭配，再加上坚持不懈的锻炼努力，不吃蛋白粉增肌粉，也一样会练出迷人的肌肉，而且身材会越来越好，体重肌肉也会增加 。
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【增重用蛋白粉还是增肌粉？】
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