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1、牛奶：牛奶有丰富的蛋白质、能够帮助我们入睡还能延长饱腹感，选择低脂牛奶更不易长胖哟 。
2、粥类：粥类易消化、又能很好的产生饱腹感 。
3、全面食物：燕麦、大麦、糙米、全麦面包和饼干都是非常不错的选择 。
【“少吃多餐越吃越胖”你不得不了解的新陈代谢】4、含糖量低的水果：草莓、西红柿、黄瓜、桃子等等 。

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