在产后六个月黄金时期内如何从146斤降到116斤？ _经验常识

产后6个月是减肥的黄金时期，只要做对了，从146斤降到116斤，我觉得还是能做到的。

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分阶段减肥1、在产后第1周，选择合适的束腹带，给子宫适度的压力，帮助子宫功能恢复。

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2、在产后第2周，在白天用束缚力更强一些的束缚带，帮助减少腹部脂肪。晚上，和第1周使用同样松紧度的束腹带。

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3、在产后第3周到6个月，可以穿调整形束身的衣裤，帮助腹部减小，并防止背部变形。
饮食营养均衡饮食要多样化，保证营养均衡。多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻的食物。如需要喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤下奶，可以将上层的油去掉，喝清汤并吃肉。其实，营养主要还是在肉上，不要迷信那个汤。
母乳喂养坚持母乳喂养，同样可以达到瘦身的效果。母乳喂养可以促进新陈代谢、将身体内多余的养分以乳汁的形式输送出来，从而减少脂肪堆积在身上。
适当活动坐月子时，也要多活动，不要一直躺在床上，造成脂肪堆积。可以促进胃肠蠕动、防止便秘。促进血液流通、防止血栓。加速新陈代谢、消耗脂肪。可以做做健美操、瑜伽、卷腹运动，帮助身体塑形。
心情舒畅保持快乐的心情，避免生气、烦躁、焦虑。不良的情绪会使内分泌失调，影响新陈代谢和营养循环，造成肥胖，甚至引起其他疾病。
做到上面几个方面，减肥之路就会变得非常轻松了。
以上就是我了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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【在产后六个月黄金时期内如何从146斤降到116斤？】我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。

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