那么，消耗1磅体重需要燃烧多少热量呢？答案是3500KCAL 。所以说减掉一磅体重不是那么容易的事情 。当然我们的蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入的比例也有一定的要求 。因为我们中式餐的话，主要是以碳水化合物为主，而碳水化合物摄入过多会直接导致脂肪的囤积问题 。所以我建议蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例为4:2:4.这样会比较科学 。
还有就是，你说最好不要做运动 。我觉得可以做一下，不会消耗你多少时间，因为运动也会造成一定的消耗，对你减肥有帮助 。你可以做一些徒手深蹲，卷腹，平板支撑这种类似的运动，如果心情好的话，还可以去操场跑个30分钟，还可以减少你的压力，何乐而不为呢？
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。
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