文章插图

文章插图
1.英语不同　慢跑的英语是JOGGING，快跑的英语是RUNNING 。

文章插图
2.目的不同　慢跑：健康，减肥，热身运动
　快跑：比赛竞技，兴趣爱好
3.消耗热量不同　一般来说下图中黄色是慢跑，而红色是快跑，白色专业水平了 。速度越慢，运动强度单位METs越低，同样时间内跑的距离短，消耗热量低 。
　消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
4.热量的明细不同　快跑主要消耗糖原，而长时间慢跑消耗脂肪多 。
　但是不是说快跑不减肥，没有消耗掉的糖原过1-2天后就作为脂肪储备在你体内了 。而且著名的高效减肥法HIIT也可以用跑步来执行 。
5.体感不同　速度越快，运动强度越大，身体负担越大，呼吸急促，心跳加快，对身体冲击力也大，受伤概率也大 。慢跑不容易疲劳，轻松愉快 。
　所以快跑不适合初跑者和大体重人士 。
6.持续的时间/距离不同　快跑持续时间短跑的距离短，慢跑持续时间长跑的距离长 。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
【同样的距离，走路和跑步哪个对减肥更有帮助？】欢迎关注，点赞，评论交流 。

• 我有严重的社交恐惧症怎么办？
• 曾经很红，如今落魄只能演配角的明星有哪些？
• 什么是直通车关键词的质量分？影响因素是什么？
• 兰蔻立体塑颜眼霜介绍 兰蔻立体塑颜眼霜的作用
• 男士祛雀斑的小妙招 男士祛雀斑的小窍门
• 大宝眼袋霜成分 大宝眼袋霜适合人群
• 餐厅设计丨轻工业风的咖啡厅
• 海南特产 海南可以带走的十大特产
• 二胎你准备好了吗 放开二胎你必知的
• 世界上十大最疯狂雷人的比基尼排行榜