同样的距离，对于很胖的人减肥而言，绝对是走路比跑步对减肥更有利 。
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大胖们，绝对该走路而不是跑步减肥虽然跑步每分钟比走路消耗的能量更多，但是，固定距离的情况下，跑步花的时间比走路少 。
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因而，同样的距离，其实走路和跑步消耗的热量差不多 。比方说，同样是1公里，跑步和走路消耗的能量都差不多是50大卡 。
但是，比较受伤风险，绝对是跑步比走路更有风险 。比方大胖体重200斤，平时缺乏运动，走两步都喘得不行，还跑啥步 。走走路，每天多走5公里，半年左右瘦10斤没问题 。
而且，走路不至于像跑步一样，有可能弄得大胖们脚踝、膝盖甚至浑身酸疼 。
要是你能跑爱跑，跑步也可以是更适合的选择要是某人减肥初始，体重并不超标太多 。跑起步来，也并不难受 。那么，恭喜你，跑步也许可以是更适合你的方式 。至少你可以花更少的时间，得到更多的减肥效果 。
比方说，同样的5公里，走路大概要1小时 。你能承受跑步，半小时就可以解决问题 。大家都挺忙的，这样你就不需要每天都空出1小时的时间减肥 。
当然，另一种可选的方式是：走路和跑步搭配起来，比方说一周跑步2次，快走3次 。
最后强调：减肥不是一天两天的活儿，不管是走路、跑步还是两者结合，必须找个自己可以承受的，可持续性强的方式，才靠谱 。
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跑步五公里和步行五公里消耗的能量一样吗？减肥该选择哪一种？先普及一点哈：
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对于有氧运动减肥，健身领域都是按照运动时间算，而不是运动里程算 。
比方说同样跑5公里
用30分钟跑完的减肥效果，就比用10分钟跑完要好很多 。
那么回归主题 。
用5公里慢跑，和5公里快走对比 。
一般来说，5公里慢跑花费差不多40分钟左右 。
能够消耗热量400到500大卡之间 。
而5公里快走花费50分钟上下 。
能够消耗热量不会超过400大卡 。
所以这样对比，一定是慢跑的效果更好 。
事实上，单从物理角度看，无论你走还是跑
都是带着体重这个常量，做了5公里的功 。
理论上消耗应该是一样的对不对？
但是在健身领域就不是这么看 。
跑和走，运动的姿态不一样，因此运动时候心率就不一样 。
而运动时候的心率，是判断消耗量的重要标准 。
于是，同样运动60分钟：
慢跑消耗能量可以达到600到700大卡 。
快走消耗只有400大卡上下一点点 。
因此呢，只要你的身体负荷能力ok，我推荐你慢跑减肥 。
效率会更高 。
希望有帮到大家！
跑步能够减肥吗?慢跑和快跑的区别有哪些？跑步可以减肥不容置疑 。
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慢跑和快跑的区别可大了 。
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为了减肥的话，建议你还是慢跑 。
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不是说快跑燃烧的少，是出于安全，处于长远的减肥效果 。
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