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你可能觉得有些看不懂 ， 这是什么跟什么呢？举个例子好了！

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一位女性怀孕前的身高是1.65m ， 体重55kg ， 55 / 1.652 = 20.20 ， 属于标准体重的范围 。那么 ， 她整个孕期体重增长在8~14kg之间为适宜 ， 超过就需要控制体重了 。

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怀孕后如何控制体重增长？怀大宝那段时间 ， 跟朋友们聊最多的 ， 就是“你今天胖了多少？”每天都会用电子秤称体重 ， 担心自己体重长的太快 。等到做糖耐量测试时 ， 医生也会问最近的饮食情况 ， 提示少吃甜的 。

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首先 ， 均衡膳食 。尤其是体重过重的孕妇 ， 不建议吃太多高热量的食物 。比如花生酱、坚果、油炸食物等 。
如果有必要 ， 可以请营养师或专业的医生给出饮食建议 ， 帮助你管理体重 ， 但不建议节食 ， 这可能对胎儿发育造成不良影响 。
Tips：多吃鱼类、瘦红肉、豆腐、鸡蛋等含高蛋白质的食物 。
其次 ， 少食多餐 ， 每天多吃几顿 。一日三餐已经远远不能满足孕妈身体的需求 ， 每天多吃点 ， 早餐后、午餐后以及晚餐后 ， 都可以加上一餐 。比如一个水果、一包牛奶 ， 也算作一餐 。让你的胃部时刻有食物可消化 ， 身体有能量 ， 这对促进胎儿的健康发育 ， 是非常重要的先决条件 。
最后 ， 按时做好产检 。你可能会说 ， 这个和控制体重有什么直接关系吗？有的 ， 每次检查基本都要称量体重 ， 并且记录在《孕产妇保健手册》上 。如果你体重超标 ， 医生会提示你 ， 注意控制一下 ， 多活动活动 ， 别总躺在床上 。因为这对分娩是否顺利以及产后身体的恢复 ， 都有决定性作用 。
总之 ， 孕期体重增长情况 ， 和胎儿发育以及孕妈自身健康 ， 都有一定关系 。如果你不知道怎么控制 ， 可以询问专业人士 ， 由她们提供科学的膳食建议 ， 并养成每周称体重的习惯 。要知道 ， 孕期胖太多 ， 产后想瘦下来 ， 就困难了！
高ji育婴师 ， 一位儿童心理学专业的二胎妈妈 ， 专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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