【功效】具有镇静的功效，对心血虚衰引起的失眠，效果更明显
3、安神汤【做法】将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200毫升的水搅匀，放少许冰糖，煮沸后再以50ml的凉开水搅拌均匀，在睡前1小时左右饮用
【功效】具有很好的静心、安神的功效
4、酸枣仁汤【做法】酸枣仁三钱捣碎，每晚睡前一小时，用水煎服
【功效】酸枣仁能有效的抑制中枢神经系统，起到镇静作用，对于血虚、心烦不眠或心悸不安有帮助
5、三味安眠汤【做法】酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，在睡前服用
【功效】具有安神、宁心、镇静的作用，混合还有催眠的效果
6、桂圆莲子汤【做法】取桂圆、莲子各二两，煮成汤
【功效】具有健脾、养心、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用
预防失眠1、创造良好的睡眠环境卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟 。
2、一定要困倦时才去睡脑子还处于兴奋状态时别睡人在兴奋状态下根本是睡不着的 。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止 。不要勉强睡觉，可听音乐助眠 。
3、入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等 。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠 。
4、最好不午睡失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠 。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时 。
5、睡觉前不要接触刺激性的食物有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰 。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟 。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作 。
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症 。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡 。
7、按规定的作息上床睡觉【白领应该如何告别失眠呢】养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动 。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠 。

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