肚子大，里面是内脏脂肪多一些还是宿便多一些？ _经验常识

肚子大，绝大多数都是由于腹部的皮下脂肪和内脏脂肪造成的，比如男性经常会腆着个啤酒肚，如果肚子大看上去较松软下垂，那么通常就是皮下脂肪肥厚以及内脏脂肪多造成的；如果人比较瘦、肚子较圆较硬，这种主要就是内脏脂肪造成的。

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下面这张图会让你更清楚地看到内脏脂肪：

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↓严重的啤酒肚

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如果是皮下脂肪，是可以借助吸脂手术来减掉一部分，但如果是内脏脂肪，它们无规律地分散的围绕在脂肪周围，这种是无法通过吸脂来改善的。

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健康的改变啤酒肚方法，还是要动起来，比如下面这对父子通过6个月的健身锻炼，成功地让1块腹肌变成了6块了！

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长期不排便导致粪便大量堆积会导致腹部鼓起，但正常情况下这种是非常少的，当然为了健康，便秘也是要改善。
吃什么蔬菜减掉肚子最快最有效吃以下食物减肚子最快：
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于白。瘦身方法
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
【肚子大，里面是内脏脂肪多一些还是宿便多一些？】山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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