要得到好的效果 最好不要吃蔬菜和水果以外的东西

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燕麦可以等到第三阶段再吃

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我也在用21天减肥法
今天是第二阶段的diyi天 在买不到水煮菜的时候我一般把苹果啊西红柿啊洗干净带去学校吃
还有不能过量 要控制好热量
水果热量表
样式单位卡路里
柿子200克120卡
葡萄250克120卡
杨桃300克100卡
西瓜400克80卡
苹果120克60卡
龙眼100克60卡
奇异果100克60卡
大番茄100克29卡
香瓜100克29卡
香蕉1根105卡
葡萄柚1个80卡
苹果1个75卡
金桔6颗60卡
草莓5颗30卡
蔬菜热量表
名称（100克）热量（千卡）
韭黄17
青椒24
蘑菇24
草菇242
金针菇28
香菇413
西兰花26
青豆185
荷兰豆47
豆苗41
蚕豆91
草头66
紫菜265
萝卜18
豆芽19
小红萝卜21
鸡毛菜20
雪菜25
芹菜19
黄豆397
卷心菜21
黄瓜13
丝瓜24
苦瓜20
茄子23
冬笋21
花生仁624
绿豆332
算好热量 差不多就不要吃了
要多喝水
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆 。
【21天减肥法第二阶段早上可不可以喝麦片？能吃莲藕吗？】祝你成功！

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