跑步和跳绳同为有氧运动，都是比较不错的减脂方式 。

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我就不从哪者更减脂来说了，因为这完全和你的频率、速度、时长有关 。不过，就强度、对心肺功能的刺激来说，跳绳远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，所以很多人根本坚持不了 。

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我想说的是关于对膝盖的损伤问题，跑步对膝盖的损伤会大于跳绳 。
跑步的技术姿势难度更大，双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重 。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受 。
而跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤 。
所以，不论你选择哪一种有氧运动的方式，diyi要记住，学会正确姿势 。第二点是切勿过量运动，运动完后一定要好好休息，可以在睡前喝一点有牛初乳和花青素的运动饮料，加速恢复，为下一次运动提供更好的状态 。
是跑步减肥有效还是跳绳减肥有效啊？当然慢跑 跳绳不减肥
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以 慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
【减脂到底是跑步好还是跳绳好】祝你健康 苗条 靓丽！

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