红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！
绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等 。
白古丁根红茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康 。
白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益 。
现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益 。
白古丁根茎，发酵后，炒制成茶，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍 。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康 。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。
《本草再新》：\"舒肝胆之郁气，健脾降火 。\"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处 。
不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老 。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好 。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿 。
2、食蔬果，强健血管
中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命 。
所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康 。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性 。
3、多走路，强健身体
走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康 。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年 。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年） 。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年 。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40% 。
所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处 。
4、常泡脚，舒经活络
多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处 。
经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒 。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。
5、伸懒腰，晒太阳
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰 。
闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康 。
可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深 。
大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生 。
上午10点，下午4点，都是不错的时间 。
此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力 。
每次晒15～20分钟为宜 。
【寿命长的人，一般有1大、2小、3快，具体指什么？】图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

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