健身教练说跑步减肥没用还会反弹，是真的吗？ _经验常识

跑步跑步减肥没用会反弹这句话是比较片面的。

文章插图
跑步有很好的减脂作用跑步会产生热量消耗，只要产生热量消耗的运动都是有助于减肥的，只是对于减肥的帮助的大小而已。
【健身教练说跑步减肥没用还会反弹，是真的吗？】

文章插图
通过跑步想要达到最好的减肥目的，一是要保持跑步的频率，每周不能低于三次。二是保障跑步的时间，每次不低于40分钟。不超过两个小时，就能够达到较好的减脂效果。跑步的速度越快，减肥的效果越好。

文章插图
力量训练减脂反弹率低力量训练本身并不能直接燃烧太多的脂肪，它的目的在于提升基础代谢率和增加肌肉的含量。肌肉含量增加时，瘦体重重量也会增加，就会带来脂肪含量的减少。
与有氧运动不同，力量训练的运动效果主要是在运动后体现。。经过一段时间的系统的力量训练，即使在停训之后也可以达到较长时间内维持较好的减脂效果。因此力量训练也是反弹率最低的运动方式。
所有的运动都需要饮食的控制无论是力量训练，有氧运动或是高强度的间歇训练，都只能作为减肥辅助方式。减肥是否能够成功，主要取决于饮食的控制。
每日的饮食摄入热量小于自己的消耗热量，以及在饮食结构中避免高脂肪，高糖分食物的过多摄入才是减肥的最基本条件。
跑步和力量训练都属于较好的减肥运动，只是侧重点不一样，所带来的运动效果也是不一样的。无论是跑步还是力量训练，减肥都需要以控制饮食作为前提条件。否则只会越减越肥，因为运动会增加人体的消耗，会大大的刺激人体的食欲。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。