● 跪姿侧踢腿注意事项 骨盆未保持中立 。膝盖损伤的人，或者膝盖不好的人，在膝盖下侧垫一块毛毯 。手掌均匀撑地 。
功效
门闩式
1 缓解孕期脊柱的僵硬，灵活脊柱，有助于内脏回位 。
2 按摩腹部内脏，缓解便秘，强健全身的肌肉，以及手指和脚趾的关节 。
3 扩张胸腔和肺部，有助于打开心轮，增强呼吸系统功能 。
4 收瘦孕期腰侧多余的脂肪，紧实大腿和手臂, 提臀 。
跪姿侧踢腿
1 快速有效地收瘦大腿，提臀，灵活骨盆区域，保养子宫、卵巢 。
2 锻炼脑部的左右平衡，不再让人说“女人怀孕傻3 年” 。
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