不正常的 。

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并不是每一种牛奶都叫特仑苏 ， 并不是每一种体重下降都叫减肥……
你这个只能叫做减重 ， 而且是最惨无人道的活活把自己饿瘦的模式 。
在正常的减脂模式下
无论如何不可能达到一个月20斤的效果
人体发胖是一天一天积累的
正常的减肥也是逐步消耗的
这才是健康的流程
你的方法呢 ， 不吃肉 ， 就是减少了蛋白质的摄入 ， 不吃主食 ， 则是减少了碳水的摄入 。
所以我基本可以确定
你目前的状态就是人瘦了 ， 但是非常非常的乏力
这样是极度不健康的
在节食的过程中
的确你的脂肪会分解一部分来提供身体所需的热量
但是更多的 ， 是你的肌肉中的蛋白质也在分解
所以保守估计 ， 你减轻的20斤体重中 ， 恐怕肌肉和脂肪各占50%
也就是说 ， 你目前增加了蛋白质的流失
同时又限制了蛋白质的摄入
因此 ， 你的基础代谢下滑是必然出现的 。
必然你今天开始重新回归正常饮食
那么一个月后 ， 也许你的体重会别减肥以前还要大
这就是基础代谢下降的惨重代价
【我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗？】请你马上开始摄入蛋白质 ， 按照每公斤体重1克的量补充
以此来弥补你一个月的营养缺失
同时加强运动 ， 尤其是有氧运动 ， 来正常的健康减肥
才不至于反弹体重
希望有帮到你 。
减肥不吃主食和油脂 ， 会怎样？这是我头条的原创文章 ， 希望对你有帮助

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减肥要管好嘴 ， 你管对了吗

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减肥要先减食 ， 这是一个共识 。但是你真的知道应该怎么管住嘴吗？ 管住嘴 ， 并不是少吃饭那么简单 。近些年的生理学研究发现一个有意思的绕口令：“你长胖了 ， 并不是因为你吃得多；你吃得多 ， 是因为你正在长胖 。”
其实减少饮食来减肥并不是一个好主意 ， 因为你的细胞饥饿 ， 才会引诱你不断的摄入食物 ， 减少了摄食会带来很多不良的副作用 。传统上人们认为大鱼大肉 ， 会导致肥胖 ， 吃太多油腻会导致肥胖 。但最新研究发现 ， 三种能量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中的蛋白质和脂肪增加比例 ， 都不会导致肥胖 ， 相反如果提高脂肪和蛋白质的摄入量 ， 基本不摄入碳水化合物 ， 却能带来立竿见影的减肥效果 。大幅减少碳水化合物的摄入量 ， 其减肥效果要比运动减肥的效果好两倍 。这是一个叫Atkins的科学家发现的 ， 因此叫Atkins减肥法 。这种方法不仅有利于减肥 ， 而且受试者的胆固醇 ， 血压 ， 脂肪酸等指数改善也很明显 。Atkins减肥法因为见效快 ， 而迅速推广 ， 但很快发现了严重的副作用 。受试者会产生头晕目眩、皮肤干燥、疲惫不堪等症状 ， 影响了健康状态 。

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