水是我们身体必不可少的成分，一个健康成年人有50%~60%的重量都是水 。水在我们身体里发挥着重要的生理功能，比如体内所有的生化反应、排泄代谢产物、维持体温以及润滑组织、关节都需要水 。

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【减肥期间晚上几点后不能喝水 每天至少喝多少的水？晚上就不能喝水了吗？几点以后不能喝？】每天至少和多少水？通常，一个健康成年人每天需要水份大约2500ml 。但可不是叫你每天要喝那么多水，因为我们每天的食物也含有大约40%的水分，体内代谢也会产生大约10%的水分 。因此，一个健康成年人每天大约饮用1200ml的水就可以了 。

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当然，不同年龄、身体活动量、环境温度、健康状况等人对谁有着不同的需要量 。比如65岁以上的老年人常有心功能不全常需减少饮水量至大约1000ml；高温环境工作的人每天至少在2L以上；运动员、农民、建筑工人等身体活动量较大的人也应该要适量增加饮水量；而有痛风的人每天的饮水量至少也要达到2L左右 。
晚上就不能喝水了吗?几点以后不能喝？晚上不是说绝对就不能喝水了，可以在晚上喝少量的水（大约200ml左右），尤其是有高血压、动脉粥样硬化等血液粘稠的人可以在晚上饮用适量的水 。但为避免影响睡眠质量，最好睡前2小时左右就不要饮水了 。
希望我的回答能帮助到您 。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊zhi，慢性病管理，健康科普 。
篇幅有限未能面面俱到，如需了解更多医学知识，欢迎关注“医师杨浩”
减肥的人睡前该不该喝水？没有影响 睡前喝点水可以降低血液的浓度 对身体有好处 前提是你别狂饮！睡前喝水一定要适量，少量 。因为休息消耗水份不多，而喝太多水可能要小便，或者想小便，集聚在膀胱那里，对睡眠没什么好处 。
推荐几个减肥的小动作给你1.在车站等车的时候，脚后跟靠紧脚掌45度分开，腰部收紧，踮起脚保持住，
慢慢落下，在踮起脚，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的 。2.坐着的时候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿从膝盖到
脚后跟并紧，小腿垂直于地面 。两膝之间夹个小本子，还可以消耗大腿脂肪，注意
，小本子就好了，以前用过新华字典，砸到脚是很痛的哦3.如果在减肥期间同学让你尝尝他买的零食，果断的说我不爱吃，不要说在减
肥，这个理由是苍白的，人家一定会想办法让你吃的 。如果你真的忍不住给自己买
了零食来，也不要心疼了就当是自作自受，拿出来给大家一起分享，这样既可以帮
助你减肥，还能提升你的人缘哦 。4.勤洗澡也可以减肥的

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